告别错失精彩：掌握观看足球直播的全部秘诀

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2. 使用 VPN 访问受限内容

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3. 了解不同设备上的观看方式

• 智能电视：许多智能电视都内置了直播应用程序。你还可以使用 HDMI 电缆将笔记本电脑或手机连接到电视。
• 笔记本电脑/台式机：你可以在笔记本电脑或台式机上使用网络浏览器观看直播。大多数直播服务都提供网站和应用程序。
• 智能手机/平板电脑：你可以在智能手机或平板电脑上下载直播应用程序。这让你可以在旅途中观看比赛。

4. 优化你的观看体验

• 关闭其他应用程序：关闭正在后台运行的任何不必要的应用程序。这将释放内存和带宽，从而提高流媒体质量。
• 使用以太网连接：如果可能，请使用以太网电缆将设备连接到互联网。这将提供最稳定的连接。
• 调整流媒体质量：大多数直播服务都允许你调整流媒体质量。根据你的互联网速度，选择最佳的质量设置。

5. 与朋友和家人一同观看

结论

您心目中的最经典的十场国际足球比赛是什么？

以世界杯为蓝本，其他的比赛就不写了一、第八届世界杯1/4决赛葡萄牙VS朝鲜5：3时间：1966年6月23日第八届世界杯注定是一届不平凡的世界杯！由于国际足联坚持只给亚、非、大洋洲一个名额，非洲足联建议增加一个名额遭拒绝后便抵制了第八届世界杯赛，朝鲜队战胜澳大利亚队之后使亚洲球队跻身本届世界杯。 朝鲜队在小组赛中虽然首战以0：3负于苏联队，但在1：1逼平了智利队后与意大利队的交锋中，由于意队让7名主力在场下休息，使之为自己的这种傲慢态度付出的沉重代价！朝鲜队由朴斗一在第42分钟打进一球将意大利挤出了八强。 而在另一组，葡萄牙借匈牙利队踢伤贝利之机，彻底的将贝利送别本届世界杯赛场后，也从小组中脱颖而出。 两支球队在八强战中相遇了！尽管对手淘汰了意大利队，但在这场复赛的争夺中，葡萄牙队还是思想准备不足，低估了朝鲜队的水平。 朝鲜队全体队员凭借充沛的体力和顽强的斗志拼搏在全场的每一个角落，开场仅仅20分钟，葡萄牙队就被朝鲜队打了个3∶0！！！就在这形势严峻的时刻，一名伟大的球员站了出来！！他就是葡萄牙足球历史上最伟大的球员、从来不怕任何对手的尤西比奥！！冷静了下来尤西比奥相信他们的水平在朝鲜队之上，而开场不利的关键是轻敌。 在此之后，尤西比奥以少有的大将风度穿针引线，调度3条线，协调攻防节奏，并自己抓住的两次机会，在上半场将比分扳成了2：3。 下半场，葡萄牙队攻势更猛，很快尤西比奥的队友奥古姆攻进了一球将比分扳平。 在此之后，葡萄牙士气大振，而朝鲜队的士气却因比分反平而一落千丈，再加上朝鲜人体力出现透支，已无力再抵抗葡萄牙人潮水般的进攻。 在尤西比奥的带领下，葡萄牙人继续进攻，扩大战果，依靠尤西比奥本人再进两球，葡萄牙队以5∶3反败为胜。 这场比赛成了世界杯赛中的经典。 朝鲜队虽败犹荣，不仅为亚、非、北美争取到了一张入场券，而且在决赛中第一次打入了八强，改变了世界足坛的等级制度观念，令世界足坛对亚洲足球刮目相看。 而尤西比奥也使葡萄牙这个欧洲小国一跃成为欧洲足坛一支不可忽视的力，他本人也最终以9个进球成为本届世界杯的最佳射手，他的名字也永远留在了世界球迷的心中！精彩指数：7激烈指数：8经典指数：7.5二、第十五届世界杯1/4决赛巴西VS丹麦3：2时间：1998年7月3日知道丹麦足球是在1984年的欧洲杯，熟悉丹麦足球是在1986年世界杯上的那场北欧风暴，叹服丹麦足球是在1992年创造的那个安徒生童话，而1998年世界杯上，丹麦人给我留下的是那一场艺术的经典！如果说1986年的北欧风暴的发起者是埃尔克耶尔和大劳德鲁普，1992年谱写安徒生童话的是舒梅切尔和小劳德鲁普，那么1998年世界杯上，大小劳德鲁普的联袂演出在我心中留下的却是一曲气壮山河的绝唱！丹麦队在以一场赏心悦目的比赛中淘汰非洲雄鹰尼日利亚队之后，1998年7月3日，他们在世界杯1/4决赛中与夺标大热门巴西队相遇了。 巴西队当时如日中天，由罗纳尔多、里瓦尔多、贝贝托等人领衔的攻击线几乎无坚不摧，前4场比赛攻进了10个球！但是丹麦队在劳德鲁普兄弟的带领下，并没有保守，而是一开场就和巴西人展开了对攻，一场惊心魄的比赛展开了！开场仅仅两分钟，约根森便首开纪录，丹麦队迎来了一个美妙的开局。 然而随后，巴西队展开了疯狂的反攻。 仅过了不到10分钟，贝贝托就将比分扳成了1：1平。 当比赛进行到第27分钟时，里瓦尔多展示出了其过人的球技。 他得到罗纳尔多的妙传，轻巧地一趟将球控入小禁区，然后再面对一名后卫和门将的封堵小角度推射破门！2：1巴西队将比分超出了！下半场，丹麦队在劳德鲁普兄弟的组织下，攻势一度盖过了巴西队。 第50分钟，小劳德鲁普抓住巴西后卫卡洛斯的一次倒钩失误，真插禁区，面对出击的塔法雷尔，冷静地将球打入球门！2：2！感人的一幕在这个进球后出现了！兴奋不已的小劳德鲁普跑到场地边，躺在草地上，上身侧卧，左手托腮，向世人宣告，安徒生的睡美人醒来了！！！然而比赛是残酷的，第60分钟，又是里瓦尔多，在禁区外跑动中，一记漂亮的贴地远射直入死角，使巴西队以3：2获胜。 最终宣告了安徒生童话的终结！尽管惜败于巴西，但这场比赛真正的诠释了丹麦人童话般的创造力！在看惯了挪威人乏善可陈的冲吊，瑞典死板的防守反击后，丹麦人却带给了我们童话般充满魅力的足球！！精彩指数：8激烈指数：7.5经典指数：7.75三、第十届世界杯决赛荷兰队VS联邦德国队1：2时间：1974年7月7日在第十届杯赛上，以前名不见经传的荷兰足球队向世界展示了一种崭新的战略战术---全攻全守，这是足球史上的第三次技术革命。 在半决赛以2：0淘汰了卫冕冠军巴西队之后，荷兰人在克鲁伊夫的率领下，向着世界杯最高的荣誉发起了冲击！而他们的决赛对手则是东道主联邦德国队。 一开场，荷兰队就打出了眼花缭乱的配合，直到克鲁伊夫最后得球突入禁区被无可奈何的德国人放倒，再到内斯肯斯点球得分以1：0领先时，离比赛开始才55秒，创造了当时世界杯赛史上进球最快纪录，更不可思议的是，一直到进球结束，德国人竟然在场上连球也没有碰到！！！但是，西德队并不惊慌，继续严谨有序地进行比赛。 25分钟时，西德队也获得一次点球良机，由布赖特纳操刀命中，还以颜色。 43分钟时，西德队的射门机器穆勒在12米处得球后转身射门，皮球擦柱而入，最终西德队第二次捧得金光闪闪的世界杯。 荷兰队与西德队的最终对决无疑是白热化的，英国裁判先是给了荷兰队一个点球，前卫尼肯斯一蹴而就，此时比赛才刚刚开始55秒种，创造了世界杯赛历史上进球最快的纪录。 然而德国队迅速以特有的不屈精神挽救了自己的命运，25分钟时，西德队也获得一次点球良机，由布莱特纳操刀命中，将比分扳平。 43分钟时，西德队的射门机器穆勒再次抓住机会，在球门前12米处得球后转身射门，皮球应声入网，德国队以2：1领先上半场。 下半场，比分落后的荷兰队破釜沉舟地全线反扑，但西德队员们众志成城，最终保住了胜果，再次捧得了世界杯。 虽然没有夺得世界杯，但荷兰队的领袖克鲁伊夫以其出色的表现被评为最佳球员，而西德队的穆勒虽然本届世界杯中只打进4个进球，但他在参加过的两届杯赛共进14球，成为迄今为止世界杯赛史上进球最多的运动员。 精彩指数：8激烈指数：8经典指数：8四、第十五届世界杯赛1/4决赛巴西VS荷兰3：2时间：1994年7月9日1994年第15届世界杯赛在美国举行，在这届被暴力和丑闻包围的世界杯上，在1994年7月9日的达拉斯棉花碗体育场，两支伟大的球队提前在1/4决赛中相遇了。 很多人都认为巴、荷之战更应该在冠亚军决赛中进行。 因为一些人在期待着巴西人能再创辉煌的同时，也实在不想看到当时欧洲最赏心悦目的球队--荷兰队过早的被淘汰；而另一些人在希望荷兰队能告别“无冕之王”的称号的同时也不希望四强中没有巴西队的身影，但事实却是那么的残酷，两支进攻打法的代表不得不过早的相遇！果然，比赛一开始，两队便开始大打攻势足球，虽然上半场谁也没能叩开对方的球门，但双方你来我往攻守有序。 易地后，巴西队一开场便掀起了进攻狂潮，罗马里奥、贝贝托互相配合，互相帮助同伴利各进一球，巴西队两球领先！此时，比赛已进入下半场的中期，两球领先的巴西队似乎胜券在握。 但荷兰人却在此时组织起了疯狂的反扑，博格坎普的劲射和温特的头球将比分扳平，全场巴西球迷一下子静了下来，而荷兰球迷却从沉寂变成了欢呼。 就在这时，巴西队获得了一个距离球门30多米远的前场任意球，顶替莱昂纳多出场的老将布兰科以一记势大利沉的低平球，穿过人墙直入荷兰大门的死角！全场巴西球迷在沉默中爆发了！！！！最终巴西队淘汰荷兰队涉险过关，时隔16年之后再次杀进了世界杯赛的四强！而另值得一提的是，在贝贝托打进本场比赛第二个球后欣喜异常，罗马里奥和津霍同他一起跑到边线，共同为他刚出生的孩子做起了那个著名的“摇篮”庆祝动作！这个庆祝动作后来也成为许多球员争相效仿的进球庆祝动作，成为了进球庆祝动作中的经典之作！精彩指数：8激烈指数：8.5经典指数：8.25五、第十六届世界杯1/8决赛阿根廷VS英格兰6：5时间：1998年6月30日1998年第十六届世界杯赛在法国举行，本届杯赛的参赛球队首次由24支扩大到32支，而在这届世界杯上，两支老冤家阿根廷队和英格兰队再次相遇了。 在本届世界杯上，阿根廷已改变了90年时给人的保守印象，小组比赛发挥淋漓尽致，三场比赛攻进七球且一球未失；英格兰队则在走技术化道路后终于取得了长足的进步，身体和技术的融合使他们的足球更加好看。 所以无论是哪个队被淘汰，都是世界杯的损失。 更值得一提的是当时英格兰队主教练霍德尔是1986年墨西哥世界杯赛阿英之战的场上队员，并且马拉多纳攻进的历史最佳进球就是从他开始的，所以此战对于霍德尔来说还有复仇的意味！比赛开始的10来分钟极具戏剧性！刚开场5分钟，阿根廷队的西蒙尼带球突入对方禁区，英格兰队的门将西曼将他扑倒，被丹麦籍主裁判尼尔森判罚了“极刑”，巴蒂的点球使阿根廷人的第一次进攻便告得手！但5分钟后，只有18岁的欧文得球带入对方禁区，致使阿根廷队的阿亚拉犯规，同样获得一个点球，希勒操刀命中，扳成1：1平。 在这之后，比赛进入了高潮！贝克汉姆一记准确长传，欧文利用速度甩开阿根廷队后卫3号查莫特，然后盘过2号阿亚拉，迎在出击的阿根廷守门员之前，禁区内右脚挑射，球挂球门右上角入网，欧文这位18岁少年以这粒气势如虹的进球确立了其在世界足坛天才少年的地位，并使英格兰队2：1领先。 而失球后的阿根廷队大举进攻，在上半场补时阶段，阿根廷队获前场任意球，巴蒂虚晃掩护，贝隆看似射门却直塞埋伏在禁区左中路的扎内蒂，不知所措英格兰人只能目瞪口呆的看着没人盯防的扎内蒂左脚劲射将比分扳平。 这个进球的配合和战术安排足以载入足球的教科书！下半场贝克汉姆的不冷静和西蒙尼的假戏真唱又成为历史上的经典记忆。 在贝克汉姆被红牌罚下后，英格兰队虽处劣势，但却非常顽强！甚至在终场前曾由坎贝尔攻入一记头球，但被判犯规在先，进球无效！就这样，比赛通过了加时赛进入了点球大战！第一轮，阿根廷的贝尔蒂和英格兰的希勒均弹无虚发，总比分3：3；第二轮，克雷斯波和因斯的打门都被扑出，比分仍然停留在3:3；之后两轮，双方均命中，比分升至5:5后，关键的第五轮开始了！！阿根廷队阿亚拉首先射中后，英格兰队第五个出场的巴蒂的射门却被阿根廷门将了出去！两个戏剧性般的点球，两个美轮美奂的进球，夸张的表演和年少红牌的代价，以及惊心动魄的点球决战，一场比赛集中了那么多让人津津乐道的要素，在世界杯历史上绝对是少有的！！精彩指数：8激烈指数：9经典指数：8.5六、第十三届世界杯1/4决赛阿根廷VS英格兰2：1时间：1986年6月22日所谓“上帝之手”和“世纪最佳进球”早已成了广为流传的足球故事，而那都出自同一场比赛！在1986年世界杯的四分之一决赛上，阿根廷和英格兰两个风格迥异的世仇球队在墨西哥城书写了一段令人难忘的历史。 由于马岛之战，两个国家已成为政治上的仇人，在足球场上，阿根廷人要报战场上的一箭之仇！因此，开场之后，双上很快就展开了激烈的争夺！先是比尔兹利接霍德尔传出的一脚快速直塞球突入禁区，门将蓬皮多滑倒，使比尔兹利直接面对球门，但他的射门却打在了边网上。 随后马拉多纳在距球门25码处罚出一个弧线球，球擦着球门立柱飞出。 下半场开场后6分钟，争议出现了！！！！在英格兰禁区右侧，巴尔达诺传球被英格兰后卫铲到，球变向高高飞起，马拉多纳突然插上，跳起用手将球击过已经出击的希尔顿的头顶飞入球网！！突尼斯裁判判进球有效！！！英格兰人抗议无效！！！！而正当英格兰人被这次意外打击还未回过神来，更精彩的一幕出现了！！！马拉多纳他在自己的半场拿球后，开始从右路带球，他从霍德尔身边跑过，躲开了比尔兹利和雷德的拦截快速前进，摆脱了另外两名英格兰队的后卫芬维克和布彻，晃过希尔顿，直接将球打进球门，在第55分钟使比分变为2比0。 “世纪最佳进球”诞生了！！！！！！但英格兰队并未就此放弃。 第70分钟，巴恩斯的上场使英格兰的进攻更加犀利。 第81分钟，巴恩斯在左翼突破传中，莱因克尔打入了其本届比赛的第六个进球，英格兰人的心中重新燃起了希望！第86分钟巴恩斯又一次从边路突破，与英格兰队扳回比分的那次突破如出一辙，莱因克尔也又一次出现在另一端，但这一次，又是门柱救了阿根廷！！！在这场比赛中，替补上场20分钟的巴恩斯6次突破均成功，射门一次在门框内，传中三次也均形成射门，其中助攻一次，从此确立了巴恩斯在国家队的主力地位。 而莱茵克尔也凭借本场比赛的第6个进球成为了本届世界杯的最佳射手。 然而这一切，在马拉多纳的两记可以载入史册的进球面前都显得那么微不足道！！无论从何种意义上讲，这场比赛都是世界杯历史上最精彩的比赛之一！！！！精彩指数：9激烈指数：8.5经典指数：8.75七、第十二届世界杯复赛意大利VS巴西3：2在因打假球而受到长达两年之久的禁赛之后，保罗·罗西通过这场比赛实现了自己和所有意大利球迷的梦想！贝阿尔佐特率领的意大利队挑战桑塔纳率领的巴西队，双方争夺的是进入半决赛的名额。 在小组赛中巴西队三战全胜打入10球，而意大利队小组赛中一场未胜，仅因进球数多勉强出线；而在本场比赛前，意大利队只有获胜才能晋级，而夺冠大热门巴西队只需打平就可出线。 无疑，更多的人看好的是巴西队！交战刚刚开始，双方就展开了激烈的争夺，重压之下的比赛不得不经常被犯规所打断。 济科和他的队友们占据了场上的主动，但意大利人却最先收到了效果。 时间刚刚过了5分钟，卡布里尼在右路接到同伴传球时，及时发现了正在向禁区内跑动的罗西，立即传出了一脚极为精准的传中球，罗西以一记漂亮的头球首开纪录！1：0！！！为了扳平比分巴西队开始大举压上，第10分钟，巴西前锋塞尔吉奥在面对守门员佐夫时将球打偏，错失良机；一分钟后，莱昂德罗以其独特的个人突破搅乱了意大利人的防线，但被佐夫化解了这次险情。 而与此同时，意大利队使出了他们拿手的防守反击战术，罗西也为队友格拉兹亚尼创造了一次扩大比分的机会，但后者将近在咫尺的射门打飞了！良机错过很难再来！第12分钟，苏格拉底的射门将双方带回了同一起跑线，而巴西队丝毫没有见好就收的表示，继续向对方大门施加压力，意大利人的防守渐渐有些凌乱，第13分钟，詹蒂莱以一个凶狠的动作铲倒了济科，并因此吃到了本场比赛的第一张黄牌。 巴西人将对手压制在半场之内，但是第25分钟，后卫球员的一次大意使他们再次陷入困境。 后卫莱昂德罗在自己后场传球时太过疏忽，在没有任何球员逼抢的情况下，他竟然直接把球踢向了保罗·罗西！！这位机敏的前锋截下皮球，并以一记劲射破门得分，令巴西队不得不重新展开一场追逐对手的竞赛！！比赛似乎在重复前面的进程，失球后的巴西队通过精彩的传递、娴熟的配合围着对方禁区猛攻，而意大利人则在队长佐夫的率领下全力防守，顽强地捍卫着他们微弱的优势。 第41分钟，济科带球突入禁区，詹蒂莱无奈之下将其拉倒，但由于用力过猛，他竟将济科的球衣都扯破了，但主裁判却示意比赛继续……下半时两队的足坛巨星各显其能，比赛的每一分钟都紧张而激烈，机会频频出现，却又总是无情地从队员脚下溜走。 观众尽情享受着这一切，巴西队继续占据攻势上的主动，而意大利队则冷静地等待机会出现，准备给对手送上一次致命的打击。 下半时开场仅仅两分钟，法尔考便获得了扳平比分的绝佳机会，但是他的吊射却滑门而过；塞尔吉尼奥的单刀球竟又一次被佐夫拒之门外；塞雷佐接儒尼奥尔的妙传起右脚打门，皮球迅疾如电直飞球门死角，可是这次立柱帮了意大利队的忙，南美人再一次无功而返……不过最终，巴西队终于还是扳平了比分！法尔考在右路接到儒尼奥尔的传球，与此同时塞雷佐掩护性的跑位拉出了空当。 但见法尔考做了一个传球的假动作，然后向前一趟晃开防守队员后拔脚怒射，皮球越过佐夫直入大门死角，两队再次站在了同一条起跑线上！！巴西队只要打平就能进入四强，但是球员们似乎并没有把意大利队放在眼里，进攻的欲望没有丝毫下降，但是他们糟糕的后防线再次给了他们沉重一击！第74分钟巴西后卫回传，守门员佩雷斯在没人逼抢的情况下，将球拍出了底线，送给了意大利队一个右侧角球机会。 塔尔德利开出角球，巴西队后卫抢到第一落点将球顶出禁区。 当皮球被踢回到小禁区时，球很靠近球门，更靠近巴西门将佩雷斯，可是他的动却非常的迟缓，而说时尺那时快，保罗·罗西这位神奇的射手如同幽灵一般出现，抢在门将之前将球送入网窝，完成了他本场比赛的帽子戏法！！！巴西队第三次落后于对手，而且比赛的时间所剩无几，除了放手一搏之外他们已经别无选择。 意大利队全线后撤，拼命抵御对手的狂攻。 即便如此，巴西人仍有可能改变自己的命运，在比赛的最后时刻，桑塔纳的弟子们着实创造了几次得分机会。 但最疑终，在佐夫的带领下，意大利队击败了夺标呼声最高的巴西队，昂首挺进半决赛，保罗·罗西也一战成名，并最终帮助意大利队捧起了世界冠军的奖杯！1982年世界杯中央电视台首次现场直播，是中国球迷第一次近距离的感受到世界大赛的冲击！在本届世界杯上，许多中国球迷纷纷找自己喜爱的队伍，尤其是巴西队，更是成为当时中国球迷的最爱！！在这场比赛巴西队被淘汰出局后，许多中国球迷都流下眼泪；而看到济科手拿着已被撕碎的球衣，黯然神伤的走出球伤的镜头，更是让无数喜爱巴西、喜爱济科的球迷的心碎得像那球衣无法缝合！！！精彩指数：9激烈指数：9经典指数：9八、第九届世界杯半决赛西德VS意大利3年6月17日那些还记得1970年半决赛的老球迷将不会忘记这有史以来最富戏剧性的比赛之一！这也是两种阵型之间的决战——混凝土般的防守和充满灵感的前锋之间的对决！1970年世界杯半决赛上，意大利与西德队之间展开了一场异常艰苦而惊心动魄的雨战，两队一直打到120分钟才分胜负。 上半时第8分钟，意大利队波宁塞格纳同里瓦在快速反击中打出一个漂亮的二过一，随后前者在16米外劲射率先破门，1：0！随后德国人开始了反击，其中奥维拉斯的射门却轰中横梁。 但整体上意大利的防守十分严密，1：0的比分一直保持到比赛行将结束的伤停补时阶段。 但就在最后时刻，西德队的坚韧不拔再次让人惊叹！第90分钟施奈林格在点球点附近的头球将比赛拖入了加时赛。 在加时赛中，西德队传奇射手盖德·穆勒先进1球，3分钟后意大利队布尔尼奇将比分扳平，接着意大利里瓦又攻进1球，再度领先。 可好景不长，穆勒帮助西德队再次将比分扳平。 眼看点球决战即将到来，意大利的传奇人物里维拉再攻入1球，并最终将比分锁定在4：3，意大利人惊魂未定地闯入决赛。 而这场比赛创造的在加时赛中梅花间竹般打进5球的纪录至今仍然显得那么遥不可及。 在这场当年曾被称为“20世纪最精彩的比赛”中，最令人难忘的还不是那梅花间竹般的进球，而是足球皇帝弗朗茨·贝肯鲍尔带领德国队展示的那种钢铁般的意志！贝肯鲍尔在第65分钟肩膀脱臼，可是更令人难以置信的是他没有下场休息，而是打上绷带，吊着胳膊继续驰战斗，真到比赛的最后一刻！！在比赛结束后，在墨西哥的烈日下激战了2个小时双方队员都精疲力竭地倒在地上，而全场观众在一片沉寂中默默地向双方表达了无限敬意，因为这是一场男人间的真正较量！！无论是作为球员还是教练，贝肯鲍尔无疑都是足球史上最伟大的人物之一。 他重新诠释的自由人的角色，也成为足球史上重要的一笔！！精彩指数：8.5激烈指数：10经典指数：9.25九、第十二届世界杯赛半决赛联邦德国VS法国8：7时间：1982年7月8日1982年第12届世界杯赛在西班牙举行，本届杯赛决赛阶段的参赛球队第一次由16支扩充为24支。 非洲的阿尔及利亚队在小组赛首战中以2：1战胜了被认为是夺标“大热门”的联邦德国队，轰动一时！但联邦德国队虽然一路磕磕绊绊，但终于还是杀入了四强，和法国队在半决赛中相遇了。 当时拥有鲁梅尼格、利特巴尔斯基、费舍尔以及赫鲁贝什等著名球星的西德队赛前就被认为是本届杯赛夺冠的大热门，而法国队则因拥有“任意球之王”美誉的普拉蒂尼做为核心的中场铁三角的出色发挥而让人刮目相看！上半场西德队的利特巴尔斯基率先发难，攻破了法国队的球门，但随后不久德国队门将舒马赫禁区内出击时，对法国队的巴蒂斯通严重犯规，不但撞断了对方的门牙，并造成对方脑震荡下场，而裁判却并未出示任何警告！后来普拉蒂尼点球反平比分后，双方都再无建树，只得进行30分钟的延长期比赛。 加时赛中，踢法华丽的法国队突然发力，由特雷佐和吉雷瑟在开场八分钟之内连入两球，这个时候谁都认为法国队将进入最后的决赛！但一向以坚韧和顽强著称的西德队，这时却放开手脚做殊死一搏，因前一场比赛而受伤的鲁梅尼格临危受命，带伤上场，仅过了四分钟，鲁梅尼格就在禁区内射门为西德队扳回一分，德国人备受鼓舞，愈战愈勇，第108分钟，费舍尔接队友传球禁区内用一个技惊四座的凌空倒勾打门为西德队追平了比分。 双方120分钟战成3：3平！只好进行世界杯历史上的第一场点球决胜！在残酷点球决战中，有着钢铁般神经的德国人笑到了最后！赫鲁贝什一脚定乾坤，联邦德国队以8：7的总比分击败法国队而闯入了最后的决赛！精彩指数：9激烈指数：10经典指数：9.5十、第十三届世界杯1/4决赛巴西VS法国4：5时间：1986年6月21日自1958年以后的30多年里，不论是哪届世界杯，巴西队从来都是夺冠的大热门，本届也不例外。 而本届世界杯的另一大热门则是法国队，他们挟84年欧洲杯冠军的余威，也想一品世界杯的美酒。 双方的阵容更可谓豪华，巴西阵中拥有济科、苏格拉底、法尔考、儒尼奥尔、卡雷卡、穆勒等一批球星，而法国队阵中有如日中天的普拉蒂尼，他与蒂加纳、吉雷瑟所组成的中场铁三角1984年在欧洲无坚不摧，以全胜战线夺得了欧洲杯！更重要的是，这两支球队都是华美的艺术足球的代表，他们所带来的赏心悦目的比赛，令无数球迷难以忘怀。 开场不久，巴西队凭借良好的控球意识，在法国队的禁区前沿经过一连串令人眼花缭乱的配合，由卡雷卡在葫顶处接球，抬脚就射，率先攻破了巴茨把守的大门。 失球后的法国队并不慌张，冷静地寻找战机，并由普拉蒂尼接右路传球，在远端门柱左脚推射扳平了比分，并打破了巴西门将卡洛斯本届世界杯401分钟不失球的纪录。 此后，双方陷入了僵持阶段，但场面依然精彩。 下半场快结束时，巴西队在禁区内创造了一次点球的机会，但因伤刚刚替补上场两分钟的济科的射门竟让法国队的门将巴茨扑出，错失了一锤定因的良机。 据说，在此之前，一代巨星济科已经连续打进了99个点球，但就是这第100个点球使他抱憾终身！加时赛1：1的比分没能改写，只好凭借残酷的互罚点球来决定胜负。 在这场惊心动魄的点球大战中，巴西另一巨星苏格拉底和法国队传奇球星的普拉蒂尼匪夷所思的相继失手；但这一次，上帝站在了法国队一边！同样是打在了门柱上，法国队的射门弹出后撞在巴西守门员身上再次弹入大门，虽然巴西球员提出了质疑，但主裁仍认为进球有效（国际足联也在此之后对互罚点球的进球规定进行了修正，让可了这种进球）；而巴西队儒尼奥尔射中门柱的球却弹了出来。 法国队在这场世纪之战中，终以5：4的比分淘汰了巴西队而进入四强。

谁有长高的秘方？？要秘方哦！答出来我把所有的分511分给他。。。。。

长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。 为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。 体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。 骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。 钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。 两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。 练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。 双脚跳跃，做30次。 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。 如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。 身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。 当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。 长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。 骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。 小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。 生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。 有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。 所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。 任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。 「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。 肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。 所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。 荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。 另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。 富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。 不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。 所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。 但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。 不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。 另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。 （见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。 台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。 父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。 摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。 当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。 翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。 「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。 运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。 结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。 早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。 它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。 身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。 到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。 因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。 但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。 不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。 读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。 成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。 我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。 但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。 每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。 做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。 可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。 整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。 坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。 其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。 男孩每天可做10——15次。 女孩每天可做2——5次。 练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。 练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。 待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。 总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。 不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。 要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。 抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。 因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。 最重要的是，一定要认真和坚持。 资料二 孩子长高有学问 央视国际 2004年07月19日 15:43 1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。 （左图） 2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。 （右图） 主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。 旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。 他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。 一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。 主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？ 林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。 影响身高生长的因素 1、 遗传因素 2、 环境因素 营养；体育锻炼；睡眠 情绪；健康状况 主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？ 林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。 林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。 后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。 另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。 锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。 林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。 如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。 主持人：来看一段记者的调查： 奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。 奶奶：遗传因素也有关系。 奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。 爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。 爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。 奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。 爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。 林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。 近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。 另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。 主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？ 林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。 主持人：来看一个短片： 旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。 专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。 一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。 人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。 第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。 第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。 青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。 以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。 林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。 主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？ 林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。 具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。 母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。 妊娠期膳食指南 自妊娠期第四个月起，保证充足的能量 1、 妊娠后期保证体重的正常增长 2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入 主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？ 林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。 如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。 主持人：青春期应该注意哪些问题？ 林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。 第二点是加强体育锻炼。 第三点就是要有足够的睡眠。 青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？ 林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。 当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。 对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。 主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？ 林晓明： 青少年的合理膳食 1、 粮食400－600克 2、 鱼、肉、禽类150－175克 3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹调油10－20克，食糖10克 林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样